こんにちは！
今回はオルソフィット24星田のイベントで行っている
《部位別トレーニング》のご紹介です！
既にたくさんの方にご参加頂いております👏🏻
ありがとうございます！
具体的にどの筋肉を何をして鍛えたらいいのか分からない方やしてみたいトレーニングがあるけどフォームが合っているか分からないという方にオススメです🌈
今回は《足のトレーニング》についてご紹介していきたいと思います🏋🏻
【脚を鍛えるメリット】
・下半身の血流が上がる
・身体能力が上がる
・生活の質を維持する
などのメリットがあります🙆🏻♀️
《スクワット》
1⃣足幅は肩幅より少し広めに設定する
2⃣手は腰に起き、股関節から曲げていく
⚠️膝が内に入らないようにしましょう！
《ワイドスクワット》
1⃣四股を踏む時の足幅に合わせる
2⃣手は胸の前又は腰に置く
3️⃣真下に下ろすように膝を曲げていく
⚠️上体が前に倒れないようにしましょう！
《ランジ》
1⃣大きく1歩踏み出す
2⃣真下に腰を下ろしていく
⚠️重心が前に行き過ぎないようにしましょう！
《スプリットスクワット》
1⃣ランジの2⃣の姿勢をとる
2⃣真下に腰を下ろしていく
⚠️後ろ重心にならないようにしましょう！
《ブルガリアンスクワット》
1⃣ステップ台に右足を置く
2⃣左足は少し前に置く
3️⃣真下に腰を下ろしていく
⚠️上体が前に倒れすぎないようにしましょう！
今回は足の種目をご紹介しました！
皆さんもぜひジムに来た際に行ってみてください🙌🏻
《部位別トレーニング》ご予約たくさんお待ちしております💪🏻
