ラジオ体操について

こんにちは✨

2月最初のブログです🎗️

今回は皆さん一度はしたことのある、

【ラジオ体操】についてご紹介します🤸🏻‍♂️

ジムに通って頂いている会員様から

「毎朝ラジオ体操してるよ!」

「ラジオ体操っていいの?」

とお声を頂きます🗣

ラジオ体操をするメリットなどをご紹介していきたいと思います👌🏻

【ラジオ体操とは】

ラジオ体操は元々国民の体力向上、健康の保持増進を図る目的で始まったとされています🕺

また、「有酸素運動」「ストレッチ」のふたつの要素を兼ね備えた運動方法です👍🏼✨ 

【ラジオ体操のポイント】

⭐️指先までしっかりと伸ばす

⭐️呼吸しながら行う

⭐️動かしている筋肉を意識しながら行う

⭐️痛みのない、無理のない範囲で行う

【効果】

ラジオ体操を行う時のポイントとして、

一つ一つの動きを大きく伸びやかに動かすことをイメージしながら行いましょう💨

大きく動かすことによって、筋肉や関節のストレッチになります🙌🏼

リズミカルに音楽に乗せて正確な動きをすることにより、認知症予防も期待できると言われています👀

ラジオ体操はストレッチ効果や運動不足解消の他にも

【心のリフレッシュ効果】もあるとされています🪴

音楽に合わせて身体を動かすことで気分転換ができ、特に朝やお昼、勉強時間の隙間時間に行うことで気持ちがリセットされます💁🏼‍♀️

【まとめ】

ラジオ体操は全身わ動かす運動であることから、

基礎代謝の向上筋力効果柔軟性向上などの様々な健康効果が期待できます。

また、ラジオ体操の動作には一つ一つ得られる効果があるのご存知です🤔❔

1つご紹介します🌷

脇腹の筋肉を伸ばすイメージで行いましょう!

姿勢改善柔軟性アップ消化器官の働き促進

などの効果があります🧠

ラジオ体操は月曜~日曜までの朝6:30~ラジオで放送されています!

朝起きてするのが辛い方はYouTubeなどでも配信されてるため是非実施してみてください🏃🏻

体験・見学 随時募集しております!

お得な2月キャンペーンも実施中です⭐️

皆様のご来店お待ちしております💡

 

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