こんにちは✨
2月最初のブログです🎗️
今回は皆さん一度はしたことのある、
【ラジオ体操】についてご紹介します🤸🏻♂️
ジムに通って頂いている会員様から
「毎朝ラジオ体操してるよ!」
「ラジオ体操っていいの?」
とお声を頂きます🗣
ラジオ体操をするメリットなどをご紹介していきたいと思います👌🏻
【ラジオ体操とは】
ラジオ体操は元々国民の体力向上、健康の保持増進を図る目的で始まったとされています🕺
また、「有酸素運動」と「ストレッチ」のふたつの要素を兼ね備えた運動方法です👍🏼✨
【ラジオ体操のポイント】
⭐️指先までしっかりと伸ばす
⭐️呼吸しながら行う
⭐️動かしている筋肉を意識しながら行う
⭐️痛みのない、無理のない範囲で行う
【効果】
ラジオ体操を行う時のポイントとして、
一つ一つの動きを大きく伸びやかに動かすことをイメージしながら行いましょう💨
大きく動かすことによって、筋肉や関節のストレッチになります🙌🏼
リズミカルに音楽に乗せて正確な動きをすることにより、認知症予防も期待できると言われています👀
ラジオ体操はストレッチ効果や運動不足解消の他にも
【心のリフレッシュ効果】もあるとされています🪴
音楽に合わせて身体を動かすことで気分転換ができ、特に朝やお昼、勉強時間の隙間時間に行うことで気持ちがリセットされます💁🏼♀️
【まとめ】
ラジオ体操は全身わ動かす運動であることから、
基礎代謝の向上や筋力効果、柔軟性向上などの様々な健康効果が期待できます。
また、ラジオ体操の動作には一つ一つ得られる効果があるのご存知です🤔❔
1つご紹介します🌷
脇腹の筋肉を伸ばすイメージで行いましょう!
姿勢改善や柔軟性アップ、消化器官の働き促進
などの効果があります🧠
ラジオ体操は月曜~日曜までの朝6:30~ラジオで放送されています!
朝起きてするのが辛い方はYouTubeなどでも配信されてるため是非実施してみてください🏃🏻