涼しくなった季節に屋外ウォーキングを楽しむ方法🚶♀️
こんにちは！
9月2週目のブログになります✨
朝晩が涼しくなり過ごしやすくなってきましたね🌿
秋はまさに【運動の秋】。
体を動かすのにちょうどいい気温でウォーキングを始めるにはベストシーズンとも言われています💭
今回は涼しくなってきた今、屋外てウォーキングを楽しむ方法をご紹介します🙋🏻
【屋外ウォーキングの効果】
体力アップ･脂肪燃焼
ウォーキングは有酸素運動になるため体脂肪の燃焼を助けてくれます✋
自立神経の安定
季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。
ですが、ウォーキングをして体を動かす事でリズムが整いやすくなります✨
ストレス解消
自然の中を歩くことで気分がリフレッシュされます🌱
睡眠の質向上
適度な運動は夜の眠りを深めるサポートにもなります✌🏻
【快適に歩くための方法】
せっかく歩くなら
気持ちよく、続けやすく したいですよね( .. )”
服装
通気性･速乾性のあるTシャツやパンツがおすすめ☝🏻⸒⸒
朝晩は肌寒くなることもあるため軽めの上着があると安心です😌
シューズ
クッション性のあるウォーキングシューズを選びましょう。膝や腰の負担を減らしてくれます🙆♀️
小物
日差し対策のキャップや夜なら反射板付きのアイテムが安全です👷🏻♀️
【続けやすい工夫】
・朝や夕方の涼しい時間帯に歩く
・公園や川沿いなど景色を楽しめるコースもおすすめ
・音楽やポッドキャストを聴きながら気分転換
・歩数アプリや万歩計で達成感を
【注意点】
・喉が渇く前に水分補給をしっかりしましょう
・寒暖差による汗冷えを防ぐために体温調節のしやすい服装を
・まずは20分~30分ではじめ無理なくペースを作りましょう
【まとめ】
秋はウォーキングをするのにピッタリな季節です🍁
無理ぜず自分のペースで「歩く時間そのもの」を楽しむことが継続の秘訣です🪔
