朝晩が少しずつ涼しくなって、過ごしやすい季節になってきましたね。
実は「秋」は、一年の中でも運動にぴったりの季節なんです。
暑さが落ち着き、外でも室内でも快適に体を動かせるこの時期は、まさに“カラダ改革のチャンス”。
夏の間に少し運動をお休みしていた方も、ここで再スタートを切るには絶好のタイミングです！
秋は代謝が上がりやすく、脂肪が燃えやすい季節。
気温が下がることで体温を維持しようとエネルギー消費が増えるため、運動効果が出やすくなります。
また、汗の量もほどよく疲れを感じにくいのも秋トレーニングの魅力です。
おすすめは、ウォーミングアップ→筋トレ→有酸素運動の流れ。
筋肉を使って代謝を上げ、その後に脂肪を燃やすのが効率的です。
たとえば、スクワットやプランクなどの自重トレーニングのあとにウォーキングやバイクを組み合わせると◎。
「何か始めたいけど何をしたらいいかわからない」という方は、まず週2〜3回、30分でもOK。
無理なく続けることが習慣化の第一歩です。
秋に動き出すことで、寒くなる冬も元気に過ごせる体づくりができます。
気持ちのいい季節を味方に、理想の体を目指して一緒に頑張りましょう！✨
