こんにちは！
２月１週目のブログになります！
2月は寒さや日照時間の短さの影響で、体だけでなく気分の面でも不調を感じやすい時期です。
「なんとなく気分が上がらない」「疲れが抜けにくい」と感じる方も少なくありません。
そんな時期こそ、運動の持つ心と体への良い影響を上手に取り入れることが大切です。
① 運動が体に与える基本的な効果
体を動かすことで血流が促進され、筋肉や関節の動きがスムーズになります。
これにより、肩こりや腰の違和感の軽減、冷え対策にもつながります。
また、筋肉を使うことで基礎代謝の維持が期待でき、冬に起こりやすい体力低下の予防にも役立ちます。
激しい運動でなくても、継続的に体を動かすことが重要です。
② 運動が気分転換につながる理由
運動には、気分を前向きにしやすくする働きがあるとされています。
体を動かすことで気持ちが切り替わり、ストレスの軽減やリフレッシュ効果が期待できます。
特に2月は外出や活動量が減りがちなため、意識的に運動の時間を作ることで心のバランスを整えやすくなります。
③ 冬におすすめの無理のない運動
寒い時期は、短時間でも体が温まりやすい運動がおすすめです。
ウォーキングやバイクなどの有酸素運動に加え、軽い筋トレを組み合わせることで効率よく体を動かすことができます。
運動前後にはストレッチを行い、体を冷やさないよう意識することも大切です。
④ 心と体を整えるための1月の過ごし方
運動は「頑張るもの」ではなく、「自分を整えるための時間」として取り入れることがポイントです。
少しずつ体を動かすことで、心身ともに安定した状態を保ちやすくなります。
今年も健康づくりを通して、皆さまの日常をサポートしてまいります。
