こんにちは🍁
10月2週目に入りやっと
秋らしい季節になってきました☺︎
季節の変わり目でもあるので体調管理をしっかり行いながら、日々のトレーニング頑張っていきましょう✊🏻🔥
今回は【MCTオイル】についてご紹介していきます🙋🏼♀️″
【MCTオイルとは】
中鎖脂肪酸のみで作られているオイルのことで、
↑これが100%の油のことを〈MCT〉といいます🙌🏼
中鎖脂肪酸はココナッツオイルやパームフルーツに含まれるヤシ科植物の種子に含まれる植物成分🌴
MCTは普通の油とは違い、すばやく消化・吸収されすぐにエネルギーになりやすいという特徴があります🔅
さらに、、、体脂肪として蓄積されにくいと言われています👍🏻✨
【MCTオイルの効果】
・ダイエット効果
MCTオイルにはすばやく消化・吸収がされ、
すぐにエネルギー補給になることから長鎖脂肪酸の油と比較した時に体重などに変化があったと言われています😳🙌🏼
・持久力アップ
乳酸の蓄積を減らすのに役立ちます🙋🏼♀️
・脳のエネルギー補給
人間のエネルギー源のひとつでもある〈ケトン体〉を
通常よりも10倍多く作ると言われています🫣
【使用方法】
発酵食品やスープ・お味噌汁など色んな食材・食品に混ぜることができます😋👌🏻
自分好みのものを見つけるのもいいですね👍🏻✨
【注意⚠️】
・１日の目安は大さじ1杯
過剰に摂取しないように注意しましょう🙆🏼♀️
