こんにちは！
今回は【プレ更年期】についてご紹介していきます🙌🏼
【更年期障害】と似た内容があったり少し違ったところがあるので是非合わせて読んでみてください🙋🏼♀️
【プレ更年期とは🤔】
プレ更年期とは “更年期障害の始まりのサイン” と言われています。
30代半ば～40代前半の女性が生理不順やほてり・のぼせ・イライラなど更年期に類似した症状がでる時期を
“プレ更年期”と言われています。
プレ更年期は医学用語ではありませんが、更年期障害と似たような症状が出始め体調がゆるぎやすくなります😓
【プレ更年期の症状】
・頭痛
・めまい
・肩こり
・疲れやすさ
・不眠
・イライラ
などの症状がでると言われています。
【対策方法】
4つの対策方法以外に、プレ更年期では相性のいい婦人科を
見つける機会にもなります🤲🏻
また、婦人科検診は定期的に受けておくことがオススメです。
【オススメの運動】
プレ更年期にオススメの運動をご紹介します💪🏻
有酸素運動・ヨガ・ストレッチ・ウエイトトレーニングなどがオススメです。
有酸素運動では軽いウォーキングやジョギングなど少しの時間から始めてみましょう🚶♀️
自立神経を整える効果が期待できます✊🏻
ヨガでは自宅で気軽に出来るということから、ストレスの緩和や良く眠れるといった効果があると言われています🧘🏻♂
無理に運動を始めるのではなく楽しみながら出来る運動を心がけながら体調と相談しながら運動していきましょう👌🏻
