こんにちは🌅✨
今回は【背筋】についてです🏋🏻♀️
背中の筋肉の種類や効果などについてご紹介していきます👏🏻
【背筋の筋肉】
背筋は脚の筋肉や胸の筋肉に並ぶ身体の中でも大きな筋肉になります。
・僧帽筋
首の根元から肩甲骨、背中の中央辺りまで広がっている大きな筋肉
肩こりの原因になる筋肉でもあります。
僧帽筋を鍛えることによって背中のボリュームが増し、
逞しい逆三角形の身体を手に入れることができます👍🏽
姿勢にも深く関わる筋肉でもあるため、
肩甲骨の安定性が高まり猫背の改善や腰痛・肩こりの予防にも繋がっていきます🙌🏼
・広背筋
背中中央から脇の下、腕へと繋がる上半身の後ろを広範囲に占める筋肉
広背筋を鍛えることによって男性は厚みのある逞しい背中に、女性は引き締まったウエストを作ることができます🙆🏻♀️
・脊柱起立筋
首から腰にかけて背骨の両端を走っている筋肉
背骨に近いところから
・棘筋(きょくきん)
・最長筋(さいちょうきん)
・超肋筋(ちょうろっきん)
3つの筋肉から構成される筋肉
背筋は上記3つの筋肉によって構成されています。
【効果】
背筋を鍛えることによって
画像にあること以外にも
・背中がスッキリして見える
・逆三角形ができる
などたくさんの効果が得られます💪🏼✨
【トレーニング】
★ラットプルダウン
★シーテッドローイング
★バックエクステンション
★ベントオーバーロウ などなど…
たくさんの種類があります🤩
全てジムで実施できるトレーニングですので
ご来店の際に是非一度実施してみてください👌🏻❕
