～毎日歩いているのに痩せないのはナゼ🤷♂️～
こんにちは✨
8月 2週目のブログになります✌🏻
『毎日歩いているのに中々痩せない…』
そんな声、良く聞きます👂🏻”
ウォーキングは誰でも手軽に始められる運動です。
代謝アップや血流改善、脂肪燃焼などに効果的⭕️
ただ、”歩くだけで痩せる“と思っていても
意外に大きな落とし穴があります😢💦
例えば
・ゆっくりのペースで軽い散歩程度
・いつも同じルート・時間で体が慣れている
・歩いた分食べてしまう
・姿勢が悪く正しく筋肉が使えていない など
同じ時間を歩くにしても”どう歩くか”で
消費カロリーや効果が変わってきます🌀
いつもより姿勢良く腕をしっかりと振り、テンポよく歩くことで下半身の筋肉や体幹の筋肉が使われより効果的に歩くことができます👍🏻
『最近あんまり効果を感じられていないな…』
という方はこの方法を試してみてください👌🏻
・いつもよりもペースをあげる
・いつもと違うコースを歩いてみる
・背筋を伸ばして歩幅を意識してみる
といったすぐに実行出来ることから始めてみましょう🔥
ただ “歩く” だけでなく
” 使う筋肉を意識して歩く ” ことで確実に体は
変わってくれます🤝🏻✨
是非チャレンジしてみてください( •̀ •́ )୨⚑︎゛
