こんにちは！
「運動不足を解消したい」
「健康のために筋トレを始めたい」
「ジムに入会したけれど、何をしたらいいのか分からない」
そんな方はいませんか？
10月は暑さも落ち着き、運動を始めるにはぴったりの季節です。
今回は、筋トレ初心者の方がジムで最初に意識してほしい3つのポイントをご紹介します！
①まずは正しいフォームを覚えましょう
筋トレで大切なのは、重い重量を持ち上げることだけではありません。
まずは「正しいフォーム」で身体を動かすことを意識しましょう。
フォームが崩れた状態で無理に重量を上げてしまうと、
狙った筋肉に十分な刺激を与えられないだけでなく
身体への負担が大きくなることもあります。
最初は軽めの重量から始めて、
「どこの筋肉を使っているのか」を意識してみましょう。
分からない場合は、スタッフにお気軽にお声かけください！
②全身をバランスよく鍛えましょう
「お腹を引き締めたいから腹筋だけ」
「脚を細くしたいから脚のトレーニングだけ」
というように、特定の部位だけを鍛えたくなる方も多いと思います。
もちろん目的に合わせたトレーニングも大切ですが、
初心者の方はまず全身をバランスよく動かすことがおすすめです。
胸・背中・脚など大きな筋肉を中心にトレーニングすることで、
効率よく身体を動かすことができます。
「何から始めればいいか分からない」という方は、
まず全身を使う基本的なマシントレーニングから始めてみましょう。
③無理をせず「続けること」を目標にしましょう
筋トレは、1回頑張っただけですぐに身体が変わるものではありません。
大切なのは、無理なく継続することです。
最初から毎日トレーニングをしようとすると、
疲れてしまったり、忙しくなったときに続かなくなったりすることもあります。
まずは週1〜2回からでも十分です。
「今日は少し身体を動かそう」
「10分だけでもトレーニングしよう」
そんな気持ちで始めてみましょう。
継続していくことで、少しずつ体力や筋力の変化を感じられるようになります。
秋は運動を始めるチャンス！
暑かった夏も終わり、身体を動かしやすくなってきました。
「いつか運動を始めよう」と思っている方は、ぜひこの10月をきっかけにしてみませんか？
筋トレは、身体を引き締めるだけでなく、健康的な身体を維持するためにも大切な習慣です。
ジムでは初心者の方でも安心してトレーニングを始められるよう、スタッフがサポートしています。
「マシンの使い方が分からない」
「自分に合ったトレーニングを知りたい」
という方も、ぜひお気軽にスタッフまでお声かけください！
この秋から、一緒に運動習慣を始めてみましょう！
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