こんにちは！
今回は【肩のトレーニング】についてご紹介していきます！
【肩を鍛えるメリット】
・肩の安定性が増す
・逆三角形になれる
・肩こり解消
・首こり解消
などのメリットがあります！
ジムでも肩のトレーニングをしている方多いのではないでしょうか🤔
女性でも取り組める簡単な肩のトレーニングを4種目
ご紹介します👏🏻
【サイドレイズ】
1️⃣ダンベルを横に持ちましょう！
2️⃣腕が体の斜め前に来るようにダンベルを持ち上げていきましょう！
POINT：腕を上げる時は軽く肘を曲げてあげるようにしましょう！
【フロントレイズ】
1️⃣サイドレイズと同様にダンベルを横に持ちましょう！
2️⃣そのまま前にダンベルを持ち上げていきましょう！
⚠️肩の高さよりあげすぎないように気をつけましょう！
【ショルダープレス】
1️⃣ダンベルを耳の横で持ちましょう！
2️⃣そのまま真上にもちあげていきましょう！
【リアレイズ】
1️⃣ベンチ台に座り上半身を倒しましょう！
2️⃣肘を伸ばしてまっすぐダンベルを持ちましょう！
3️⃣そのまま肘を90度にまげていきましょう！
皆さんもぜひ肩のトレーニングをして、
肩こり解消や首こり解消につなげていきましょう🙌🏻
スタッフ時間内ならスタッフに聞くことも可能です👌🏻
5月のイベントの【部位別トレーニング】も、まだまだご予約お待ちしております🤗
