こんにちは🌞
熱い日々が続いていますね😓💦
今回は【熱中症】についてご紹介していきます！
熱中症は事前に予防することができます。
水分補給などをしっかり行いながら対策をしていきましょう💧
【熱中症とは】
熱中症とは気温や湿度が高い環境の中で体温の調節がうまくいかなくなったり、めまい・頭痛・だるさなどといった様々な症状が出てくることを言います。
汗をたくさんかくことによって体内の塩分や水分のバランスが崩れることが原因とされています。
主な症状はめまい・だるさ・頭痛・吐き気などが代表的な症状とされています。
【熱中症の種類】
熱中症には種類があり、
重症度I度・重症度Ⅱ度・重症度Ⅲ度ど3つの種類があります。
・Ⅰ度（軽症） ：めまい・立ちくらみ・大量の発汗・
筋肉の硬直こむら返り・生あくび・
意識障害を認めない
・Ⅱ度（中等症）：頭痛・嘔吐・倦怠感・虚脱感
集中力、判断力の低下
・Ⅲ度 ：（重症）：肝障害・腎障害・発汗停止
意識障害・けいれん発作
Ⅰ度の場合は衣服を緩めて涼しい場所で安静にし冷たい飲み物を少しずつ飲み、首筋・脇の下・足の付け根など太い血管がある場所を積極的に冷やしましょう。
Ⅱ度・Ⅲ度の場合は速やかに病院に行き治療を受けることが大切です。
【予防方法】
・涼しい服装
・日向ではなく日陰を利用する
・水分補給は喉が渇く前にする
・日傘や帽子を活用する
・室内を涼しくする
など様々な予防方法があります🙆🏻♀️
水分補給では水やお茶だけではなく塩分やミネラルが含まれた飲み物を飲むようにし、
一気にいっぱい飲むのではなく気づいたら飲めるように準備しておきましょう🙌🏻
少しでも体調が悪くなった時は運動を中止し日陰や涼しい場所で休む事が大切です。
暑い日がまだまだ続きますのでジムでの運動の際も水分補給を忘れずにトレーニングを行いましょう💪🏻！
