こんにちは❄️
今年も残り1ヶ月となりました✨
年末に向けてトレーニング頑張っていきましょう✊🏼 ̖́-
今回は12月の店内イベントでもある
【時短トレーニング】のご紹介です🏋️🔥
時短トレーニングの内容として、
・スーパーセット法
・ドロップセット法
で素早く筋肉を追い込みましょう💪🏼💥
となっております🤩❕
時間 : 10分
料金 : 無料
3名様 限定！！
★素早く追い込みたい方
★効果的にトレーニングをしたい方
★筋肥大したい方 など…
にオススメです👍🏽✨
【スーパーセット法】
異なる筋肉を対象としたトレーニングを休憩を挟まずに連続で行うトレーニング方法。
メリット
✅効率的に最速でトレーニングを行えること
✅脂肪燃焼効果
✅強いパンプ感が得られる
例 : 胸のトレーニング (ベンチプレス) をした後に
背中のトレーニング(ベントオーバーロー) を行う
という風に初めに使った筋肉を休めている間に別の筋肉を鍛えることができます🙌🏼⟡.*
【ドロップセット法】
重い重量から初め、徐々に重量を軽くし反復を繰り返すトレーニング方法。
できるだけインターバルを挟むことなく反復動作を繰り返すため、常に限界まで追い込むことができます。
メリット
✅時短で通常のトレーニングと同等の筋肥大が得られる
✅追い込みを簡単に出来る
例 : 100%の重量で行い限界がきたら数%重量を下げる
筋肥大に適している回数が8回と言われているので、
8回前後で全てのセットを行いましょう🤝🏽
今回の店内イベントは2つトレーニング方法を用いて行っていきます！
是非ご興味のある方はスタッフまたは公式LINEまでお願いいたします😌⸝꙳.⋆
