こんにちは！
2月3週目のブログになります🤸♀️
今回は
【トレーニングをする上で大切なこと】について
ご紹介していきます！
トレーニングは、ただ回数をこなせばよいというものではありません。
せっかく時間をかけるのであれば、より安全に、より効果的に取り組んでいきましょう！
今回は、トレーニングを行う上で大切にしていただきたい基本のポイントをお伝えいたします。
① 目的を明確にすること
「体重を落としたい」「筋肉をつけたい」「健康を維持したい」など、目的によって取り組む内容は変わります。
目的が曖昧なままだと、種目や負荷設定に一貫性がなくなり、効果を実感しにくくなります。
まずは“何のためのトレーニングか”を明確にすることが第一歩です。
② 正しいフォームを意識すること
重さや回数を増やすことに意識が向きがちですが、最も大切なのはフォームです。
正しい姿勢で行うことで、狙った筋肉にしっかり刺激が入り、効率よく成果につながります。
また、ケガの予防にもなります。
回数よりも「1回の質」を大切にすることを意識してみてください。
③ 継続できる強度で行うこと
トレーニングは継続が何より重要です。
最初から頑張りすぎると、疲労や痛みが出てしまい、間隔が空いてしまうこともあります。
少し余裕を残すくらいの強度で、定期的に続けることが結果への近道です。
④ 体の声を聞くこと
その日の体調や疲労度によって、パフォーマンスは変わります。
無理をするのではなく、必要に応じて負荷を調整することも大切です。
「今日は少し重いな」と感じたら、回数を減らす、種目を変えるなど柔軟に対応しましょう。
基本の積み重ねが成果を生みます
特別なトレーニングよりも、基本を丁寧に積み重ねることが最終的な成果につながります。
寒い2月はモチベーションが下がりやすい時期ですが、今こそ基本を見直す良い機会です。
焦らず、着実に取り組んでいきましょう。
トレーニングについてご不明点があれば、いつでもお気軽にお声がけください。
