こんにちは🗣

1月2週目のブログは前回の続きとなります🙋🏻‍♀️✨

【ブレスローの7つの健康習慣】の中にある、

・睡眠を7-8時間取っている

・間食をしない

この2つについてご紹介していきます💁🏼‍♀️

【おさらい】

前回も添付したものになります！

【睡眠を7-8時間取っている】

睡眠時間は長ければ長いほどいいという訳ではありません🙅💦

睡眠不足の蓄積によって高血圧やがん・糖尿病・などの生活習慣病・うつ病などの精神疾患の様々な疾病の発症リスクを高めてしまうといわれています😴💭

成人の方で7-8時間程度睡眠をきちんと取れている人ほどさまざまな病気の発生リスクが低いとされています。

【間食をしない】

間食とは朝食・昼食・夕食以外にとる、食べ物や飲み物のことを指します。

お菓子だけを指すのではなく、おにぎりやサンドイッチ・フルーツやゼリーなど様々な食べ物が含まれます🍓

間食の役割としては、3色で不足している栄養を補う役割があります。

間食を食べすぎてしまうとかえって肥満の原因になってしまうこともあるので注意しましょう🌤

次回は

【適正体重を維持している】

【過度の飲酒をしない】

【朝食を食べる】

この3つについてご紹介していきます🙋🏻‍♀️🍻

いきなり始めるのではなく、初めていけるものから始めてみましょう✨

体験・見学 随時募集しております！

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皆様のご来店お待ちしております💡