こんにちは
3月、1周目のブログです
だんだんと暖かくなってきて春らしい季節になってきましたね
寒暖差に気をつけながら体調を崩さないようにトレーニング頑張っていきましょう
前回のブログでは五大栄養素の内の【たんぱく質】をご紹介させて頂きました！
今回は【力や熱になる 脂質・糖質】についてご紹介していきたいと思います
・脂質と糖質とは
・含まれる食材
上記2つをご紹介します
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【脂質と糖質とは
】
糖質と脂質は炭水化物の1部でたんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです
糖質は体内で消化吸収され、ブドウ糖となり、
筋肉や脳へエネルギー源となります
脳はブドウ糖を唯一のエネルギー源として使うと言われています。
糖質が不足してしまうと集中力の低下や普段より疲れやすくなるなどといった症状が現れます
ブドウ糖入りのラムネなどで補給しましょう
脂質は私たちの体にとって重要なエネルギー要素の1つ。
体内では水分の次に多く含まれています
体内でエネルギー源として働く以外にホルモンや細胞膜を作ったり皮下脂肪として蓄え、急激な温度差から身を守ってくれます
脂質と糖質は更に細かく別れているので今後のブログで詳しくご紹介していきます
【含まれる食材】
上記のイラストが糖質と脂質に含まれる食材となっています。
糖質と脂質は体にとってどちらも大切な栄養素の1つです。
過剰摂取や不足摂取には十分注意が必要です
糖質制限ダイエットや脂質制限ダイエットをしている方は特に不足しがちになってしまったり栄養素が偏ってしまうので、注意しましょう
