こんにちは🌤
3月2週目のブログです!!
寒くなったり暖かくなったりと寒暖差が激しいですね💦
体調管理をしっかり行い、トレーニング頑張っていきましょう💪🏼✨
今回は【五大栄養素】の最後のご紹介となります！
【身体の調子を整える ビタミン・ミネラル】
この2つとなります🍋
・五大栄養素のおさらい
・ビタミン とは
・ミネラル とは
・どの食材に含まれてるのか
上記についてご紹介していきます🍊
【五大栄養素のおさらい】
五大栄養素は
炭水化物・たんぱく質・ミネラル・脂質・ビタミン
この5つから構成されるものです🖐🏼
【ビタミン】
ビタミンとは体内の機能を正常に保つ為に必要な有機化合物で微量栄養素の1つです☝🏻
体内でほとんど合成することが出来ないため、
食事から接事する必要があります。
【ミネラル】
ミネラルとはビタミンと共に五大栄養素のひとつで
体を構成するのに欠かせない存在と言われています。
基礎代謝・新陳代謝・エネルギー代謝を促す
体の機能や組織を調節・強化し
心身のバランスを保つ働きがあります。
ミネラルは体内で合成することが出来ないため、
食事から摂取することが大切になってきます🙂↕️
【含まれる食材】
上記イラストがビタミンが含まれる食材と
不足しやすいミネラルとなっています🥺
どちらも不足しすぎると健康に関わってくるので
バランスよく摂取していきましょう👌🏻
