こんにちは！
12月に入り、寒さが本格的になってきました。
実は冬は「太りやすい季節」と言われています。その大きな理由が “冷え”による代謝の低下。
気温が下がると体温維持のためにエネルギーが必要になりますが、手足が冷えて血流が悪くなると、筋肉がうまく働かず消費カロリーも落ちてしまいます。
まずは体を温める生活習慣から整えていきましょう。
🔥 体を温めて代謝アップ
お腹・腰まわりを温めると、内臓温度が上がり代謝が安定します。
カイロや腹巻きも効果的です。温かい飲み物を選び、生姜・ねぎ・味噌など“体を温める食材”を取り入れるのもおすすめです。
💪 ゆるい運動で血流改善
寒い日は動きたくなくなりますが、軽いスクワットやストレッチだけでも血流が改善し、代謝が上がります。
朝に5分だけ動く習慣をつけると、1日の体温がキープされやすくなります。
🌟 冬太りは“予防”できる
冷え対策を意識するだけで、体の燃える力が大きく変わります。
12月のスタートこそ、冬に負けない体づくりの始まりです！
