🌙夏の疲れ、しっかり寝ても取れないのはなぜ？

こんにちは！オルソフィット24の長田です😊

「毎日6〜7時間は寝ているのに、朝から疲れている…😣」
「夏になると、なんとなく体が重く感じる💦」

そんな経験はありませんか？

実は夏は、睡眠時間ではなく”睡眠の質”が低下しやすい季節です。

今回は、夏に疲れが取れにくくなる理由と、睡眠の質を高めるためのポイントをご紹介します✨

夏は気温や湿度が高く、寝ている間も体温を調節するためにエネルギーを使っています。

さらに…

✅ エアコンで体が冷えすぎる
✅ 暑さで寝苦しく、途中で目が覚める
✅ 冷たい飲み物や食べ物が増える
✅ 暑さで運動する機会が減る

こうしたことが重なることで、十分な睡眠時間を確保していても疲れが抜けにくくなってしまいます😥

もし次のような症状が続いているなら、睡眠の質が低下しているサインかもしれません。

✔️ 朝起きてもスッキリしない
✔️ 日中に眠気を感じる
✔️ 肩や首がこりやすい
✔️ 集中力が続かない
✔️ 「なんとなく疲れている」が毎日続く

「夏だから仕方ない…」とそのままにしてしまうと、秋になっても疲れを引きずってしまうことがあります🍂

① エアコンを上手に使う🌡️

寝苦しさを我慢すると睡眠の質は下がってしまいます。室温は26〜28℃を目安に、快適な温度を保つようにしましょう✨

② 寝る前はスマホを見る時間を減らす📱

スマートフォンの光は脳を目覚めさせてしまいます。寝る30分ほど前からはスマホを置いて、読書やストレッチなど、リラックスできる時間を作るのがおすすめです😊

③ 日中に軽く体を動かす🏃‍♀️

「疲れているから運動は無理…」

そう思う方も多いですが、実は適度な運動は睡眠の質を高めることが期待されています。

例えば…

🌿 20〜30分のウォーキング
🌿 ストレッチ
🌿 軽い筋力トレーニング

などでも十分です✨
体を少し動かすことで血流が良くなり、夜も自然と眠りにつきやすくなります。

疲れは、一晩寝れば回復するものばかりではありません。

生活習慣や運動不足が重なることで、疲れが蓄積しやすくなり、肩こりや体のだるさにつながることもあります。

だからこそ、夏のうちに体を整えておくことが大切です😊

睡眠の質を高めるためには、「たくさん運動すること」よりも、「自分に合った運動を無理なく続けること」が大切です。

オルソフィット24では、お一人おひとりの生活スタイルや体力に合わせて、無理なく続けられる運動をご提案しています✨

「運動不足を解消したい」
「最近疲れが取れない」
「何から始めたらいいかわからない」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

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