こんにちは☀️

今回は【肩こり】についてご紹介していきます！

日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、肩こりを起こしやすいといわれます。

厚生労働省の『国民生活基礎調査（平成28年）』によると、私たちが日常生活で自覚している症状のなかで、肩こりは女性では１位、男性では２位になっているほどです。

頭の重さは約5～6kgあると言われています。

普段意識をしていなくてもこの重さを支えてくれているのが、首と肩です。

今週のブログでは【肩こりの原因】や【どんな人に肩こりは起こるのか】・【ストレッチ方法】・【肩こりの改善方法】などについてご説明していきたいと思います☀️

【肩こりの原因】

・筋肉の緊張

・血行不良

などが上げられます。

長時間同じ姿勢を取っていると筋肉がこわばり首・肩周りの筋肉が硬くなりやすくなってしまいます。

【どんな人に肩こりは起こるのか】

・なで肩の人

・華奢な人

・デスクワークの多い人

特にデスクワークの方は猫背姿勢になりやすく筋肉が緊張状態にあることが多いと言われています。

【改善方法】

肩こりは放っておくと頭痛や吐き気・めまいなどの体の不調に繋がることもあるのでしっかり対策をしたり、改善をしていくことが大切になってきます。

・マッサージ

マッサージをすることによって肩や首のこりを改善するだけでなく、血行が良くなり筋肉の緊張がほぐれて肩こり・首こりが緩和されます🔅

・体を動かそう！

肩こりや首こりは体を動かさずに居ると血行不良になってしまったり筋肉の緊張が続いてしまうと悪化してしまいます。

肩周り・首周りをしっかり動かして上げることで痛みが緩和されます👍🏻

首こりには、【肩をすくめる運動】【首を回す】

【首の後ろをマッサージする】などの運動・マッサージ方法があります。

肩こりには【肩甲骨のストレッチ】【肩回し】などがあります。

是非ジムで肩周りのトレーニングやストレッチ行ってみてください👍🏻

体験・見学 随時募集しております！

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皆様のご来店お待ちしております💡