こんにちは！
今回は最近よくスーパーでも見かけるようになった
【グラノーラ】についてご紹介していきたいと思います🔅
皆さんグラノーラは食べたことがありますか？
朝ごはんにヨーグルトに混ぜたりして食べると言った声も最近よく聞きますよね。
そこでグラノーラはどんな食べ物なのか、
体にいいのかなどについてが説明していきます👍🏻
【グラノーラとは】
穀類を使用したシリアル食品の1つがグラノーラと言われています。
シリアルは主に
【グラノーラ】【コーンフレーク】【ミューズリー】
この3つに分けられています。
グラノーラは主にオーツ麦・玄米・ナッツなどにシロップやオリーブオイル・ハチミツ・ココナッツなどを混ぜてオーブンで焼いたもののことを言います。
同じグラノーラでもドライフルーツなどが入ったものもあり種類が豊富です✌🏻
【栄養価】
・タンパク質
・脂質
・食物繊維
・鉄分
・カルシウム
など多くの栄養素を含んでいます。
グラノーラに含まれている「オーツ麦」は食物繊維が豊富です。
食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消にも良いと言われています👌🏻
ドライフルーツは果物をそのままギュッと凝縮したものになるので少量取るだけでも十分な栄養を摂取することが出来るのが特徴的です🍇
グラノーラにはたくさんの栄養素が含まれていますが、
グラノーラだけという偏った食事はせず、食べ過ぎにも注意しましよう⚠︎
【オートミールとの違い】
オートミールとグラノーラの大きな違いは
「原料と味付けの有無」てす。
成分としてオートミールはオーツ麦をカットして食べやすくカットしたものです。
グラノーラはドライフルーツやハチミツなどが入っていますが、オートミールはほとんど何も入っていないため、
オーツ麦本来の味を楽しめるシンプルな食材です☀️
【食べ方】
グラノーラはヨーグルトに入れて食べたりするのがオススメです🌻
オートミールはそのまま食べるのではなく水分でふやかすとモチモチとした食感になるためオススメです🫧
【ダイエットをするなら】
ダイエットをするならグラノーラではなくオートミールがオススメです✨
オートミールは少量で満腹になり低カロリーでお腹に溜まりやすい食材だからです👍🏻
・お粥・お米のようにして食べる
・グラノーラのようにして食べる
・パンや焼き菓子などに入れる
など他にも沢山食べ方がありますのでまたお試しください🔅
グラノーラはそのまま食べるのもよし、
牛乳・ハチミツをかけて食べるのもオススメです👍🏻
是非この機会にお試しください🌈
