こんにちは🧤
12月も残すところあと1週間と少しになりました🥶❕
ブログの更新も今年は、
今回を入れてあと2回となります！
そんな今回は【冷え性】についてです❄️
男性は4割、女性は8割が冷え性だと言われています💦
冷え性の改善法などについてご紹介していきます👣
【冷え性とは】
実は冷えしょうには
「冷え性」と「冷え症」の2つの種類があるのを知っていますか🤔❔
「冷え性」
西洋医学上では、検査で明らかな異常が見られないにも関わらず、よく手足や腰、腹部など特定の部位が冷え
ゾクゾクと寒さを感じる状態のことを病気とまでは認識していないこと。
「冷え症」
東洋医学的には冷えには治療が必要な場合があり、
「冷え症」として認識していること。
身体の血行が悪くなることにより、冷え性に繋がっていきます😰
血行が悪くなっていることは身体の不調のサインでもあるので、しっかり対策・改善をしていきましょう🙂↕️✨
【冷え性の “タイプ” 】
皆さんはどのタイプでしたか😕❓
ちなみに私は 下半身型 でした🌨
【原因と改善方法】
・四肢末端型
〈原因〉
運動不足による筋力の低下だと言われています。
定期的な運動やストレッチを日常の中に取り入れてみましょう🚶♀️
運動をすることにって身体の血行が良くなり、
冷え性の改善に繋がっていきます👏🏻
・下半身型
〈原因〉
お尻やふくらはぎの筋肉が硬くなってしまうことが原因だと言われています。
脚の血行をよくすることによって改善されていきます🌤
下半身を動かすストレッチや屈伸・ウォーキングなどが効果的です🙆🏻♀️
その他にも足首・ふくらはぎなどを温めることにより、
脚の血行が良くなります¨̮⃝
・内臓型
〈原因〉
日々の生活習慣が大きく関係すると言われています。
運動不足や冷たい飲み物・食べ物の過剰摂取や
夏だとエアコン環境などによって血行が悪くなり引き起こされてしまいます💦
浴槽に浸かり身体の血行を良くする
できるだけ温かい食べ物・飲み物を取る
などで改善されていきます🍀
・全身型
〈原因〉
基礎代謝の低下や睡眠不足・慢性的な疲労やストレスなどが原因と言われています💭
適度な運動を取り入れる・規則正しい生活をするなどを
日常生活に取り入れてみましょう🤝🏽
それぞれのタイプにあった改善方法をご紹介させて頂きました✨
是非日常に取り入れてみてはいかがでしょうか💨
