こんにちは⛄️🧤
年が明けて寒い日が続いていますね🥶💧
1月3週目のブログとなります！
今回も前回の告知通り、
ブレスローの7つの健康習慣の中にある
【適正体重を維持している】
【過度の飲酒をしない】
【朝食を毎日食べる】
この3項目をご紹介していきたいと思います🖐🏻
【おさらいです🙋🏻♀️】
【適正体重を維持している】
適正体重を維持する必要があるのか🤔❔
体重は身体の健康と身体の栄養状態の目安としてとても大事になってきます。
肥満は様々な病気をもたらす原因となってしまいます😓
生活習慣病を始めとした多くの疾患の元となってしまう為、適正体重を維持し肥満を予防することが大切です👍🏼
BMIとは体重を身長の2乗で割って算出される体格を表す指標です。
18.5 未満 低体重(やせ)
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)
【過度の飲酒をしない】
過度な飲酒は高血圧・高脂血症・肥満・糖尿病・痛風
などの生活習慣病のリスクを高めます。
また、肝臓だけでなく全身に影響があると言われています😢🍻
以前、ブログで【運動とお酒について】をご紹介してるのでぜひ合わせて読んでみてください🤲🏻
【朝食を毎日食べる】
朝食を食べることによって、
・生活リズムが整う
・集中力を高める
・食べ過ぎを防げる
・エネルギーの補給
などたくさんのメリットがあります✨
逆に朝食を食べないと、
・太りやすくなる
・基礎代謝が減少する
・集中力が低下する
などのデメリットがあります😓💦
朝食を食べると１日に必要な栄養素を摂ることもできます🍚
朝ごはんだけをしっかり食べるのでは無く、
昼食・夕食もしっかり食べましょう🍴
今月のブログは3回に渡ってご紹介していきました！
いかがだったでしょうか🧐💭
皆さんも是非参考にしながら実施しやすいものから
行ってみてください🤲🏻
