こんにちは✨
5月最後のブログとなります🙌🏼💦
先週よりもグッと気温が上がり、もうすっかり夏日和ですね🍉
熱中症に気をつけながらトレーニング頑張っていきましょう✊🏻✊🏻
夏目前ということもあり、
【身体を引き締めたい】
【夏バテしない身体を作りたい】
と思う方も多いことだと思います( ˊᵕˋ )💭
いきなりハードな運動を始めるのは続かない気がするという方に向けて、今回は【リズム運動】についてご紹介していきます🎧🎶
リズム運動は無理なくできて、代謝が上がり、楽しくトレーニングができる種目のひとつです ☝🏽💖
リズム運動の仕方、おすすめの方法などをご紹介します💬❕
【 リズム運動ってなに ( ¨*)？ 】
リズム運動とは音楽の一定のリズムに合わせて身体を動かす運動のことを言います🎶
例 音楽に合わせてウォーキング
軽めのステップ運動
エアロビ風エクササイズ
ラジオ体操もリズム運動の1つです 🙋🏻♀️
【 リズム運動の嬉しい効果 😆 】
✔️ストレス軽減
リズム運動をすることによって、
セロトニンが分泌され心身をリラックスさせる
効果があります 🌿
✔️基礎代謝向上
リズム運動は有酸素運動の1種で、
一定のリズムで体を動かすことによって心拍数を
適度に上げ脂肪燃焼効率が上がります⤴︎
✔️無理なく続けられる
無理な運動やしんどいトレーニングをせず、
音楽やリズムを楽しみながらすることが出来るため、
日々の運動習慣を身につけることが出来ます🏃♀️
【 おすすめのリズム運動 🎼 】
【 続けるコツ 】
毎日じゃなくてOK！
週 2回 １回5分から始めてみましょう👍🏻
決まった時間にすると、
日々の生活の中に運動を習慣づけすることができます🙆🏻♀️
好きな音楽を聴きながらすると気分も上がり
やる気も上がっていきます🔥
