皆さん今月のオルソフィット24星田のイベント

【筋膜リリース】をご存知ですか？

筋膜リリースってなんですか？と最近良く聞かれるので

今回はその質問に答えていきたいと思います！

まず初めに筋膜とはなにかを説明していきたいと思います💪🏻

【 筋膜 】

簡単に言うと、「筋肉を覆っている膜のこと」です。

筋膜は全身に張り巡らされていて、

筋繊維や神経など骨格筋(関節を動かす筋肉)だけでなく

内蔵・神経・血管などともつながっています。

そのため「第2の骨格」とも言われるほど体にとって重要とされています。

筋膜には

・筋肉の収縮を滑らかにする

   →身体の形を整えたり身体の動きに合わせて形を戻したりする

・筋肉を保護する

・筋繊維同士の摩擦を防ぐ

・血管・リンパを支えて通過させる

などの作用があると言われています。

同じ姿勢を繰り返すことが原因となって水分が失われ、

筋膜同士が癒着して「しこり」ができたりしてしまいます。

「しこり」は痛みの原因になるのでしっかり筋膜をほぐしていきましょう！

【 筋膜リリース 】

筋膜を柔らかくし滑りを良くして解きほぐすこと。

筋膜という組織に注目して筋肉をスムーズに動かすために

筋膜の萎縮・癒着を引き剥がしたり引き離したり

擦ったりすることで正常な位置に戻すことと言われています！

筋膜リリースをすることによって

筋肉の柔軟性を引き出し関節可動域を拡大することができると言われています！

痛みやしこりを感じる箇所だけではなく全身をバランスよくほぐすことが大切になってきます😌

【筋膜リリースの効果】

・こりや痛みの改善

→痛みの原因となっている筋膜を引き剥がすことによって滞っていた血行が促進され、こりや痛みの軽減が期待されます！

・姿勢の改善

→筋膜が癒着すると筋によって支えられている骨格が崩れ体全体のバランスが悪くなってしまいがちですが、

筋膜リリースで筋肉の柔軟性をアップさせることで骨格のバランスも整い美しい姿勢へと改善されていくと言われています！

・たるみやシワの改善

→筋膜リリースで内蔵があるべき所にもどることによって

筋膜のヨレ、解消によるたるみ・むくみ・シワの改善なども期待できます！

【オススメ筋膜リリース】

足の裏

フォームローラーを足の裏で前後に動かしていきましょう！

足の外側や内側など角度を変えて行うのもオススメです👌🏻

ふくらはぎ

①足を伸ばして仰向けで寝転びふぐらはぎの下にフォームローラーを置きます！

②筋膜リリースをする足の上に反対の足を乗せて

ふくらはぎの下でフォームローラーを動かしましょう！

裏もも

①フォームローラーに太ももの裏が当たるように乗る

②反対の足は曲げて手を床につき腰を浮かしましょう！

③裏桃の下でフォームローラーを前後に動かしましょう！

前もも

①うつ伏せに寝転び前桃の下にフォームローラーを置きましょう！

②反対の足を外に開き前後に動かしましょう！

ストレッチエリアに白いフォームローラーを2つ置いておりますので皆様もトレーニング前・トレーニング後に是非使ってみてください🔅

30分 ¥1000 となっております！

この機会に是非受けてみてはいかがでしょうか🔅

今月のイベントの筋膜リリースもまだまだご予約お待ちしております😌 

体験・見学 随時募集しております！

お得な1月キャンペーンも実施中です⭐️

皆様のご来店お待ちしております😌