こんにちは！
今回はオルソフィット24星田の今月のイベント
「サーキットトレーニング」についてご紹介します！
サーキットトレーニングと言葉を聞いただけで、
なにをするのか？どんなことをするのか？と疑問に思う方が多いかと思います。
サーキットトレーニングがどんなトレーニングなのかを知った上でイベントに参加するとより楽しくイベントを楽しめるかも知れません👍🏻
まずはサーキットトレーニングが何なのかをご紹介していきます💪🏻
【サーキットトレーニングとは】
サーキットトレーニングとは筋トレと有酸素運動を同時に行っていくトレーニングになっています。
簡単にいうと、足のトレーニングをしたら次は腕というように異なる種類・種目を組み合わせて行っていきます。
筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニングを
今回オルソフィット24星田では、
〈30秒トレーニング・20秒休憩〉このサイクルを
2~3セット実施します！
複数の筋トレを有酸素運動を組み合わせて行うトレーニングなので、効率よくダイエットが出来たり全身持久力が身についたり筋力が向上する効果が期待されます💡
【効果】
・脂肪燃焼
筋トレ後に有酸素運動を行うことで脂肪が燃えやすいと言われています。
有酸素運動だけをするよりも筋トレをしてから有酸素運動をした方がよりダイエットに効果的です👌🏻
サーキットトレーニングでは筋トレをしてから有酸素運動を行うため効率よくダイエットができます🙆🏻
・全身持久力の向上
筋トレと有酸素運動を交互に行うため肺や心臓などの心肺機能の働きが強化されます。
そのため長時間運動をしていても疲れにくい体をゲットすることができます💪🏻
・筋力の向上
サーキットトレーニングでは全身の筋肉をバランスよく鍛えることが出来ます。
筋肉量が増加し基礎代謝量が増えるため痩せやすい体になることが期待されます🙌🏻
【トレーニングの流れ】
オルソフィット24星田ではサーキットトレーニングを行う前後には必ず〈ストレッチ〉を入念に行います。
運動前後にストレッチをすることによって、怪我の防止や
筋肉をほぐす、リラックスするなどの意味を込めて運動前後にストレッチを入れています💡
まず、筋トレから行う場合
筋トレのメニューを30秒実施したあとに有酸素運動も30秒程度実施します！これを繰り返し繰り返し行って行きます！
大体20分～30分繰り返し行います💪🏻
サーキットトレーニングを行う時のポイントは、
筋トレと有酸素運動の間は休憩は挟まず交互に行うこと、
鍛えている部位を意識すること、
呼吸は止めないことが大切になってきます！
是非今月のイベント
[サーキットトレーニング]に参加してみてください☀️
沢山のご予約お待ちしております☺️
