「運動を始めたいけど、なかなかきっかけがない……」
そんな方におすすめなのが、9月からのジム通いです！
夏の暑さが少しずつ落ち着き、秋に向けて過ごしやすくなる9月は、新しい習慣を始めるのにぴったりのタイミングです。
今回は、これからジムに通おうと考えている初心者の方に向けて
ジムを始める際のポイントをご紹介します。
① 最初から頑張りすぎなくてOK！
ジムに入会すると、「毎日通わないと！」と思ってしまう方もいらっしゃいます。
しかし、最初から頑張りすぎる必要はありません。
まずは週1～2回、無理なく通うことから始めてみましょう。
「ジムに行く」という習慣を作ることが、長く続けるための第一歩です。
② 何をすればいいかわからなくても大丈夫！
初心者の方からよく聞くのが、
「マシンの使い方がわからない」
「どんな運動をすればいいの？」
「周りの人がすごく運動しているように見える……」
という不安です。
でもご安心ください！
最初は誰でも初心者です。
マシンの使い方や運動方法がわからない場合は、スタッフに聞いてみましょう。
目的や体力に合わせて、自分に合った運動方法を見つけていくことが大切です。
③ まずは「体を動かす」ことから
最初から難しいトレーニングをする必要はありません。
ウォーキングやバイクなどの有酸素運動から始めたり、
簡単な筋トレを取り入れたりするだけでも十分です。
「今日は10～20分だけ運動する」
というように、できることから始めてみましょう。
少しずつ体力がついてくると、運動できる時間や種目も自然と増えていきます。
④ 目標を1つ決めてみましょう
「なんとなくジムに通う」よりも、簡単な目標を決めておくと継続しやすくなります。
例えば、
・運動不足を解消したい
・体力をつけたい
・体を引き締めたい
・健康的に痩せたい
・疲れにくい体を作りたい
など、どんな目標でもOKです。
目標が決まると、
「今日はこれをやってみよう」と運動内容も決めやすくなります。
9月は新しい習慣を始めるチャンス！
「いつか運動を始めよう」と思っていても、きっかけがないとなかなか始められないものです。
だからこそ、9月を新しいスタートの月にしてみませんか？
運動は、始めるのが早すぎることも遅すぎることもありません。
まずは軽い運動から、自分のペースで始めてみましょう。
「ジムに興味はあるけど、何をしたらいいかわからない」という方も大歓迎です。
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